V stredu 19. júna prebehne na našej škole Deň bez sladkostí. Prečo? Je dokázané, že v posledných rokoch deti konzumujú omnoho viac sladkostí, cukroviniek, sladených nápojov ako v minulosti. Spotreba ovocia a zeleniny je naopak nižšia, čo vedie k množstvu zdravotných problémov u detí, nárast výskytu alergií, či obezity. Práve preto skúste v tento deň obmedziť sladkosti, spraviť niečo pre svoje zdravie, nahradiť čokoládu, cukrík či lízanku „zdravou maškrtou“. Dajte si kúsok ovocia, orechy, sladené nápoje vymeňte za nesladenú minerálku alebo len za čistú vodu. Verím, že to nebude ťažké.
A na záver ešte pár slov o sladkostiach:
Zlé, až katastrofálne sladkosti sú všetky tie, ktoré si bežne kupujete v obchodoch. Ide o všetky tyčinky, cereálie, musly tyčinky, fit tyčinky, keksy, cookies, čokolády a iné skvelé "dobroty" po ktorých siahate vždy, keď máte chuť na sladké. Sú ľahko dostupné cenou a dostať ich skoro všade.
Sladkosti nekonzumujte nikdy pred spaním ani 2 hodiny po pohybovej aktivite, dôvod: v prvom prípade síce sladko zaspíte ale budete mať povrchný spánok a zároveň priberiete na tukových zásobách, v druhom prípade (po tréningu) čiastočne zmaríte tréningový efekt ak chcete naberať svalovú hmotu a úplne zmaríte tréningový efekt ak chcete redukovať telesný tuk.
Mgr. Tabányi Jarmila